WPŁYW WYSIŁKU FIZYCZNEGO NA UKŁAD NERWOWY I PSYCHICZNY

Ćwicz, a usprawnisz swój mózg!

Aktywność fizyczna w 30% zwiększa przepływ krwi do mózgu.

Systematyczne ćwiczenia sportowe powodują :

• sprawniejsze funkcjonowanie mózgu,
• wyższe stężenie neuroprzekaźników,
• tworzenie się połączeń nerwowych,
• tworzenie się komórek nerwowych,
• większe zdolności intelektualne,
• większą zdolność koncentrowania uwagi.
• Przeciwdziałają zmianom starczym w mózgu ( dotyczy to utraty pamięci, planowania, koncentracji, sprawności psychoruchowej).

Wysiłek fizyczny może sprawić, że będziemy bardziej bystrzy i skuteczniejsi w wykonywaniu różnych zadań. Ma pozytywny wpływ na nastrój , witalność, szybkość reakcji oraz dobre samopoczucie. Wystarczy 15 minut aktywności przed lekcją, by zredukować zachowania nadpobudliwe aż o połowę.

Ćwiczenia mają wpływ na układ nerwowy i pobudzają wytwarzanie serotoniny oraz dopaminy, dzięki czemu ćwiczący czują się spokojni i szczęśliwi. Dlatego też, jeśli chcesz mieć dobre samopoczucie, zacznij ćwiczyć. Regularny, niezbyt forsowny wysiłek sprawia, że myślimy w bardziej jasny sposób i lepiej wykonujemy czynności. Stymulacja układu nerwowego przyczynia się do tego, że funkcjonujemy na wyższym poziomie.

Najbardziej wskazane ćwiczenia dla mózgu to te o niskiej intensywności, ewentualnie średnio intensywne. Specjaliści polecają półgodzinny, niezbyt forsowny wysiłek wykonywany trzy razy w tygodniu. Może to być na przykład maszerowanie lub pływanie . Im częściej i dłużej ćwiczymy, tym lepiej.

Ćwiczenia są zdrowe nie tylko dla ciała, ale i dla ducha.